Topetinho portugues

No detalhe, o topete torcidinho para o lado, preso com grampos. Para conseguir esse efeito, basta separar a franja, formando um quadrado, e penteá-la para frente. Depois, jogue a mecha para trás, torcendo os fios e empurrando para a frente: esse movimento ajuda a dar volume ao topete. Prenda com grampos e finalize com uma tiara colorida

Pular emagrece deixa o bumbum durinho e as pernas saradas!

ejercicios para el culo y las piernas/exercises for the butt and legs

Corda

Queima de calorias Pense nela como sua companheira para emagrecer. Uma média de 60 minutos de treinamento de corda chega a derreter 800 calorias. Os atletas de boxe pensam nela para o aquecimento, inclusive, por causa do aquecimento cardiovascular e muscular de todo o corpo que os pulos oferecem. O ideal é praticar de duas a três vezes por semana.

Benefícios Há condicionamento cardiovascular, além de tonificação dos membros inferiores, (panturrilha, glúteo e pernas) e do abdômen.

Para ficar mais difícil Se você for um atleta e usa a corda como um meio de melhorar sua resistência, é possível pegar mais pesado. Basta aumentar a velocidade de execução, o número de giros em menos tempo, pular mais e aumentar o tempo de treino. Mas é importante lembrar que o exercício tem impacto, exige condição física adequada, com bom preparo dos de membros inferiores.

Excesso de peso Se você precisa emagrecer, é melhor evitar a corda. Isso porque o impacto dos pulos pode prejudicar joelhos, tornozelos e coluna. Depois de perder uns quilos, no entanto, lembre-se dela como opção para enxugar o que falta.

Maquiagem para quem usa oculos

Quem usa óculos pode utilizar essas dicas,truques de maquiagem para ficar com um olhar,um rosto mais bonito.

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